久坐不动的生活方式正在让他们付出代价，尤其是在办公室职员中。他们经常长时间坐着，没有规律地休息一下伸展一下腿——这种习惯对身心健康都有害。
众所周知，久坐的生活方式会导致死亡。世界卫生组织指出，久坐不动的生活方式是导致非传染性疾病死亡的主要风险因素之一。因此，减少我们坐着的时间是必要的。但是当你在办公室工作时，你怎么能做到这一点呢?
运动器材制造商亚瑟士希望找到更多解决办公室缺乏运动的最佳方法。为此，在伦敦国王学院的布伦登·斯塔布斯博士的帮助下，该公司对80名坐着工作的人进行了一项实验。研究发现，15分钟的体育锻炼足以减轻连续坐在办公桌前两小时的有害影响。
斯塔布斯博士的研究小组发现，在办公室休息一次或多次15分钟的参与者，一周后压力就会减轻。在此期间，他们的压力水平下降了14.7%。另一个优势是，在工作日花时间运动起来的志愿者比那些久坐不动的同事效率更高。他们的工作效率在一周内提高了33.2%，集中精力的能力提高了28.6%。
总的来说，实验表明，定期休息的办公室职员的精神状态在几天内改善了22.5%——这是一个很大的百分比，这正好说明了不活动对士气的影响。这就更有理由让你在工作日里多运动。无论是起身去见同事，打电话时走路，还是走楼梯而不是坐电梯去咖啡机，这些行为看起来微不足道，但它们有助于打破办公室久坐的本质。
不过，在繁忙的日子里挤出时间休息并不总是那么容易。但困难并不意味着不可能。只要稍微安排一下，每隔几个小时休息一下是完全可能的。把它看作是对你自己幸福的投资。-法新社新闻
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希望本篇文章《提升工作效率：每两个小时休息15分钟的科学方法》能对你有所帮助！
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